Главни » бпд
Бојење мандала као техника медитације
Бојење мандала као техника медитације

Једноставан чин бојања слике може бити повољно за ублажавање стреса и анксиозности. Један од популарних начина да се то постигне је бојање мандала и употреба као облик медитације. Овај облик арт терапије постао је популаран како одраслима тако и деци, јер је опуштајућа вежба која вам може одузети ум од других ствари. Студије с

Опширније»Да ли ЦБД уље помаже ублажавању анксиозности?
Да ли ЦБД уље помаже ублажавању анксиозности?

Можда сте приметили недавни прилив ЦБД производа на тржиште. Постоје ЦБД гуме, соде, чоколаде, чајеви, коктели, лосиони, посластице за псе и још много тога. Један од најчешћих начина на који људи узимају ЦБД је мешан у уљу носачу које им ставе под језик и затим прогутају. Много користи се приписују ЦБД уљу - све од излечења несанице и побољшања глаукома, до смањења упале и смањења анксиозности. У овом тренутку, врло је мало студија које су резултирале коначним налазима о терапијским е

Опширније»Преглед анксиозности дисоцијације
Преглед анксиозности дисоцијације

Дисоцијациона анксиозност није специфична дијагноза или скуп симптома. Уместо тога, дисоцијација је симптом и може бити повезана са анксиозношћу. Дисоцијација се односи на искључење са садашњим тренутком. То је подсвјесни начин суочавања и избјегавања трауматичних ситуација или негативних мисли. Кад особа доживи дисоцијацију, одваја се од своје околине или од себе саме. Ово

Опширније»Емоције и врсте емоционалних реакција
Емоције и врсте емоционалних реакција

Чини се да емоције владају нашим свакодневним животом. Одлуке доносимо на основу тога да ли смо срећни, љути, тужни, досадни или фрустрирани. Активности и хобији бирамо на основу емоција које подстичу. Дефинисање емоција Према књизи "Откривање психологије" Дон Хоцкенбури и Сандре Е. Хоцкенбури, емоција је сложено психолошко стање које укључује три разли

Опширније»Амигдала Хијацк и одговор на борбу или лет
Амигдала Хијацк и одговор на борбу или лет

Израз "отмица амигдале" сковао је психолог Даниел Големан у својој књизи из 1995. године " Емоционална интелигенција: Зашто то може имати више од ИК-а". Големан је користио термин да препозна да, иако смо еволуирали као људи, у нашем мозгу задржавамо древну структуру која је дизајнирана да брзо одговори на претњу. Иако је у једном тренутку ово створено да нас заштити, може ометати наше функционисање у савременом свету где су претње често суптилније природе. Дефиниција Амигдала је једна од две масе језгра у облику бадема која се налази дубоко у темпоралном реж

Опширније»Преглед медитације
Преглед медитације

Медитација је постала један од најпопуларнијих начина за ослобађање од стреса код људи свих слојева живота. Ова вековна пракса, која може бити у многим облицима, а може се комбинирати са многим духовним праксама, може се користити на неколико важних начина. То може бити брзо отклањање стреса које ће вам помоћи да преокренете реакцију на тело и да се физички опустите. То може бити дио ваше свакодневне рутине и помоћи вам да изградите отпорност на стрес. То може бити

Опширније»5 Технике суочавања са фокусом на емоцији за ослобађање од стреса
5 Технике суочавања са фокусом на емоцији за ослобађање од стреса

Технике управљања стресом могу се сврстати у две категорије: суочавање са проблемима и суочавање са фокусом на емоције. У основи, стратегије суочавања са фокусом на проблеме (или решење) имају за циљ елиминисање извора стреса или рад са самим стресорима, док технике суочавања са фокусираним на емоције помажу вам да постанете мање емоционално реактивни на стресоре са којима се суочавате или да промените начин доживите ове ситуације, тако да на вас другачије утичу. Многи људи углавном размишљају о стратегијама суочавања са решењима као најбољем начину управљања стресом, јер исецање ствари које на

Опширније»Користите вођене слике за опуштање
Користите вођене слике за опуштање

Можда сте чули за вођене слике као технику управљања стресом, али да ли знате како то функционише, зашто је корисно и како се мери против других средстава за ослобађање од стреса "> Водене слике су погодне и једноставне технике опуштања које вам могу брзо и лако управљати стресом и смањити напетост у вашем телу. Практично је једноставно као и препуштање живописном дневном крему, а са праксом ова техника може вам помоћи да боље приступите својој унутрашњој мудрости. (Можете научити више о предностима вођених слика.) Постоји неколико различитих начина за вежбање

Опширније»Како смањити стрес вјежбама дисања
Како смањити стрес вјежбама дисања

Вјежбе дисања нуде изузетно једноставан, ефикасан и згодан начин ослобађања од стреса и преокретања реакције на стрес, смањујући негативне ефекте хроничног стреса. Постоје одређене предности вежби дисања. Иако једноставно дијафрагмално дисање може пружити опуштање и олакшање стреса, постоји неколико

Опширније»Како се ослободити стреса медитацијом у кади
Како се ослободити стреса медитацијом у кади

Медитација је снажно ослобађање од стреса и навика која може довести до отпорности на стрес и повећаног унутрашњег мира. Иако ово можда није изненађење, ако сте попут већине људи, свесни сте да медитација може бити од користи, али имате потешкоће да то постане свакодневна навика - живот вам смета! То је у неку руку ок; Вежбање медитације једном може бити од помоћи. Међутим, да бисте стекли потпуну корист од медитације у смислу стварања отпорности и трајног осећаја мира, требало би је редовно практиковати. Постоји много различитих начин

Опширније»Позитиван утицај и стрес
Позитиван утицај и стрес

Позитиван афекат "односи се на нечију склоност доживљавању позитивних емоција и интеракцији са другима и животним изазовима на позитиван начин. Супротно томе, " негативан утицај "укључује доживљавање света на негативнији начин, осећај негативних емоција и више негативности у односима и окружењу . Ове две државе су међусобно неовисне, иако повезане; неко може бити позитиван и негативан, висок у само једном или низак у обе. Обе државе утичу на наш живот на много начина, посебно када је у питању стрес и како ми то подносимо. Позитиван утицај

Опширније»28 Инстаграм налога који дестигматизирају ментално здравље
28 Инстаграм налога који дестигматизирају ментално здравље

Проналажење најбољег осветљења за фотографисање, одабир правог филтера за ваш феед, осмишљен са савршеним описом - за многе, једноставан Инстаграм пост захтева пажљиво збрињавање. Апликација је позната по гламурозним приказима живота који често не одражавају стварност, а притисак да живи Инста-достојан живот створио јој је репу

Опширније»Колико позитивно размишљање утиче на ниво вашег стреса
Колико позитивно размишљање утиче на ниво вашег стреса

Можете ли замислити свој пут ка животу без стреса "> Већини нас је нетко рекао "Мисли позитивно!" или "Погледајте са ведрије стране", када нешто није пошло како треба. Колико год то тешко могло да се чује, постоји истина у томе. Позитивно размишљање може умањити ниво стреса, помоћи вам да се осје

Опширније»5 начина за опуштање ума и успоравање мисли
5 начина за опуштање ума и успоравање мисли

Кад вам се чини да вам мисли пливају, можда ћете се запитати како опустити свој ум. А зато што учење опуштања ума може донети користи вашем здрављу и благостању, вреди издвојити неколико минута да научите како. Стратегије за опуштање стресних мисли вашег ума Ево неколико једноставних савета како да опустите ум. Медитација Медитација вам помаже да научите како да опустите ум на

Опширније»Медитација скенирања тела
Медитација скенирања тела

Када се осећате стресно, уобичајено је да „носите стрес у свом телу“ у облику затегнутих рамена, стомака „у чворовима“, путем плитког дисања или на друге начине. Када људи носе стрес у својим телима, често тога нису ни свесни! Кад смо заиста под стресом, можда ћемо осећати физичку нелагоду, али не и повезати је са својим емоцијама. Медитација скенирања тела је пракса која се може изводити свакодневно или чак

Опширније»Како тренутно подићи расположење
Како тренутно подићи расположење

Кад смо у густини животних стреса, понекад једноставно желимо да искусимо срећу. Истраживања не само да показују да срећни људи због своје среће доживе многе предности у животу, већ се и срећа добро осећа. Иако се може чинити да срећа увек чека иза угла са бољим послом, бољим односима или бољом кућом, срећа која долази са тим стечењима може бити брза. Још важније, не мо

Опширније»Коришћење позитивне психологије за управљање стресом
Коришћење позитивне психологије за управљање стресом

Позитивна психологија је новија и све популарнија грана психологије која тежи да се не фокусира на патологију, већ на оно што доприноси људској срећи и емоционалном здрављу. Фокусира се на снаге, врлине и факторе који помажу људима да напредују и постигну осећај испуњености, као и да ефикасније управљају стресом. Ис

Опширније»Предности позитивног мишљења и среће
Предности позитивног мишљења и среће

Да бисте живели срећнији и здравији живот, важно је научити како нагласити позитивно. Посветите се следећим недељним једноставним корацима и сигурно ћете унети више позитивности и среће у свој живот. Сматрајте то недељним експериментом. Како пронаћи срећу и додати позитивност Како постати позитивнији Шта ћете учинити: Можете повећати своју срећу фокусирањем на по

Опширније»Предности смеха за здравље
Предности смеха за здравље

Истраживање је показало да су здравствене користи од смеха далекосежне. Досадашње студије показале су да смијех може помоћи ублажавању болова, донијети већу срећу, па чак и повећати имунитет. Позитивна психологија назива склоност за смијех и смисао за хумор као једну од 24 главне снаге потписа коју може посједовати. Међутим, нажалост, многи људи не

Опширније»Користите медитацију за ходање за ослобађање од стреса
Користите медитацију за ходање за ослобађање од стреса

Медитација је једна од најбољих техника управљања стресом јер доноси много различитих користи. Може помоћи људима да створе ментални и емоционални простор између њих и својих стресора, омогућава им да добију перспективу и добију свој однос пре него што се изборе са стресним ситуацијама. Такође може омогућити људима да опусте ум и тело да преокрену реакцију на стрес. Дугорочно се користи умножавају јер пракса медитације може довести до веће отпорности на будући стрес. Поред тога, више од неколико људи је установило да је п

бпд